トレーニング 【論文レビュー】ショートインターバルとロングインターバルではどちらがパフォーマンス向上に効果的か
どうも、アベケン（@abekenblog）です。最近論文を色々読み込んで知見を深掘りしようとしていて、気になるトピックの論文があったのでレビューをしてみたいと思います。少し前にSNS等で紹介されていた論文で気にはなっていたのですがなかなか読...
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トレーニング 自転車乗りの腹圧を考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。ツールを走るような自転車のトッププロ選手を見ると、お腹周りがすごく膨らんでいる写真があったりします。写真は競技動作中の一瞬を切り取ったものなので常に同じ状態かはわかりませんが、お腹周りが膨らん...
トレーニング 自転車乗りが筋トレやるメリット/デメリットを考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。先日Twitterでこんな内容をつぶやきました。今回はこのつぶやきを少し深掘りして、ウェイトトレーニングを行うメリットとデメリット、逆にウェイトトレーニングをやらなかった場合のメリットとデメリ...
トレーニング 自転車乗りがケツを鍛えるべき理由を考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。競技として自転車に乗っている方には筋トレ、特にケツにフォーカスをあてた筋トレを推奨しているのですが、「何故そんなにケツにフォーカスをあてて筋トレする必要があるのか？」の理由が自分の中でイマイチ...
サプリ 自転車乗りのクレアチン摂取について考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。研究において効果が実証されているサプリメントのひとつにクレアチンがあります。クレアチンを摂取することで短時間高強度のパフォーマンスが上がったり、最大筋力の向上といったポジティブな効果が多数報告...
トレーニング 骨密度からクロストレーニングを考える
どうも、アベケン（@abekenblog)です。サイクリングは素晴らしい有酸素運動であり、自転車は爽快感を感じつつ身体を動かすことのできる優秀な運動器具であるとも言えます。身体に対する負荷も低く、リハビリ等にも利用されます。生涯続けることの...
トレーニング 自転車乗りの腰痛について考える②（ヒルクライム編）
どうも、アベケン（@abekenblog）です。以前、自転車乗りの腰痛に関して記事を書きました。今回はライド中でも特に腰痛になりやすい坂や峠、山を上っている最中のシチュエーションに特化して原因と対策を考察してみたいと思います。時間がない人用...
トレーニング 追い風と向かい風：ペダリングの違いを考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。自転車は外で走っていると風の影響を多く受ける乗り物です。ロードバイクに乗る人の多くが身体にフィットしたバタバタしない服を着用しているのも、風や空気の抵抗を最小限にするためです。風も横風や追い風...
トレーニング LSD(Long Slow Distance)トレーニングについて考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。自転車のトレーニングについて調べていると良く目にするLSD（Long Slow Distance）トレーニング。名前の通り「長時間・長距離をゆっくり走る」トレーニングですが、インターネット上を...
トレーニング 心拍変動（HRV）でオーバートレーニングを防止できるか考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。機器の進化やネットワークの発達、半導体の性能向上や小型化によって身近になってきた物のひとつにウェアラブル端末があります。スマートウォッチとして腕時計のように手首に巻く形が主流で、身に着けること...