トレーニング

心拍変動(HRV)でオーバートレーニングを防止できるか考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 機器の進化やネットワークの発達、半導体の性能向上や小型化によって身近になってきた物のひとつにウェアラブル端末があります。スマートウォッチとして腕時計のように手首に巻く形が主流で、身に...
コラム

色んな自転車競技に必要な能力を考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 「自転車競技」と一言でいってもその内容は様々です。ロードバイクはもちろん、MTBやシクロクロス、ピストやBMXといった車種に加えて、ヒルクライムやクロスカントリー、ロードレースはたま...
筋トレ

自転車乗りの膝の痛みについて考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 気付けば前回の投稿から4か月も経ってるし、2021年ももうすぐ終わりそうだし光陰矢の如しとはよく言ったものです。時の流れる早さに合わせて自分も成長できればいいのですがそちらは牛歩の如...
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トレーニング

Rattlesnakeやってみた感想と考察

TrainerRoadのメニューの1つであるRattleSnakeをZwiftのカスタムワークアウトに登録してやってみました。メニューの感想と考察を記事にしています。
睡眠

寝る子は育つ:良質な睡眠を取るために気を付けること

スポーツにおいて回復の要素は欠かせません。回復には睡眠が効果的ですが、質の高い睡眠を取るにはどうすればよいのかをまとめています。
2021.07.08
コラム

2021年富士ヒルレポート

2021年富士ヒルに参加してきました。自己ベスト更新ができず、その反省と今後の取り組みについて書き出してみました。
栄養

ライド中の水分補給-スポーツドリンクは薄めて飲むかそのまま飲むか

運動中のスポーツドリンクは薄めて飲むかそのまま飲むか?運動中はスポーツドリンクが濃く感じる理由とどうやって飲めばいいかを考察してます。
筋トレ

自転車乗りの腰痛について考える

ロードバイクを含めたスポーツ自転車に乗った時に発生する腰痛の原因と対応方法を考察したページです。
日記

20210407 SST 2 * 20min /w bursts

どうも、アベケンです。 コカコーラゼロとペプシコーラゼロを飲み比べてみたんですが、コカコーラゼロの方が個人的に好みでした。またケースで買ってこようと思います。 練習について SST 2 * 20min /w Bursts...
日記

20210406 筋トレと練習

どうも、アベケンです。 今週から強化期の2週目に入りました。先週よりも強度をほんの少し高くして少しずつ身体を高強度に適応させていきます。 筋トレについて OHSDRL 5kg * 8rep * 2set Conse...
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