栄養 ライド中の水分補給－スポーツドリンクは薄めて飲むかそのまま飲むか
運動中のスポーツドリンクは薄めて飲むかそのまま飲むか？運動中はスポーツドリンクが濃く感じる理由とどうやって飲めばいいかを考察してます。
栄養 
筋トレ 自転車乗りの腰痛について考える
ロードバイクを含めたスポーツ自転車に乗った時に発生する腰痛の原因と対応方法を考察したページです。
日記 20210407 SST 2 * 20min /w bursts
どうも、アベケンです。
コカコーラゼロとペプシコーラゼロを飲み比べてみたんですが、コカコーラゼロの方が個人的に好みでした。またケースで買ってこようと思います。
練習について
SST 2 * 20min /w Bursts...
日記 20210406 筋トレと練習
どうも、アベケンです。
今週から強化期の2週目に入りました。先週よりも強度をほんの少し高くして少しずつ身体を高強度に適応させていきます。
筋トレについて
OHSDRL 5kg * 8rep * 2set
Conse...
日記 20210405 休息日
どうも、アベケンです。
今日はまた急に寒くなりましたね…。こうも気温差が大きいと体調管理が大変になります。
練習について
本日はレスト。休息日。何もしない日です。自転車に乗らないことも立派な練習のひとつです（笑）...
日記 20210404 Endurance/VO2max
どうも、アベケンです。
毎週末雨が降る周期からなかなか抜け出せませんね。今日は昼間降ったり止んだりと中途半端な天気で夜から強く降ってきました。
久しぶりに実走したんですが、やっぱり外はいいですね。暑くもなく寒くもなく、快適に自...
日記 20210403 Criss Cross Sweet Spot Interval
どうも、アベケンです。
ActiveRecoveryを挟んだにも関わらず脚に疲労感を感じます（笑）歳をとって回復力が落ちてきてるなーというのを実感する今日この頃です。
今日は練習前に同居人の運動に付き合って7-8km程のウォー...
日記 20210402 筋トレとActiveRecovery
どうも、アベケンです。
新年度に変わったけどあんまり代わり映えしない…そんな風に思っていた時期もありました。（いきなり手のひら返し）
というのも自分自身は異動等ないものの、周りがドカッと異動したようであれやこれやの問い合わせや...
日記 20210401 テンポ走と1分全力走
どうも、アベケンです。
今日から新年度ですね。新しい環境に変わってバタバタと慌ただしい１日になったのか、はたまた全然変わらず他人のバタバタを傍観しているのか…人によって様々ですね。ちなみに私は後者です（笑）
練習につい...
日記 20210331 SSTとテンポ走
どうも、アベケンです。
日中の気温が一気に上がって季節の変わり目を感じる時期になりましたね。かといって朝夕はちょっと冷える…。着るものや寝る時の掛け毛布の厚さに難儀する時期でもあります。
お風呂上がりで体温が高いまま布団に入る...