トレーニング

Rattlesnakeやってみた感想と考察

TrainerRoadのメニューの1つであるRattleSnakeをZwiftのカスタムワークアウトに登録してやってみました。メニューの感想と考察を記事にしています。
睡眠

寝る子は育つ:良質な睡眠を取るために気を付けること

スポーツにおいて回復の要素は欠かせません。回復には睡眠が効果的ですが、質の高い睡眠を取るにはどうすればよいのかをまとめています。
2021.07.08
コラム

2021年富士ヒルレポート

2021年富士ヒルに参加してきました。自己ベスト更新ができず、その反省と今後の取り組みについて書き出してみました。
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栄養

ライド中の水分補給-スポーツドリンクは薄めて飲むかそのまま飲むか

運動中のスポーツドリンクは薄めて飲むかそのまま飲むか?運動中はスポーツドリンクが濃く感じる理由とどうやって飲めばいいかを考察してます。
筋トレ

自転車乗りの腰痛について考える

ロードバイクを含めたスポーツ自転車に乗った時に発生する腰痛の原因と対応方法を考察したページです。
日記

20210407 SST 2 * 20min /w bursts

どうも、アベケンです。 コカコーラゼロとペプシコーラゼロを飲み比べてみたんですが、コカコーラゼロの方が個人的に好みでした。またケースで買ってこようと思います。 練習について SST 2 * 20min /w Bursts...
日記

20210406 筋トレと練習

どうも、アベケンです。 今週から強化期の2週目に入りました。先週よりも強度をほんの少し高くして少しずつ身体を高強度に適応させていきます。 筋トレについて OHSDRL 5kg * 8rep * 2set Conse...
日記

20210405 休息日

どうも、アベケンです。 今日はまた急に寒くなりましたね…。こうも気温差が大きいと体調管理が大変になります。 練習について 本日はレスト。休息日。何もしない日です。自転車に乗らないことも立派な練習のひとつです(笑)...
日記

20210404 Endurance/VO2max

どうも、アベケンです。 毎週末雨が降る周期からなかなか抜け出せませんね。今日は昼間降ったり止んだりと中途半端な天気で夜から強く降ってきました。 久しぶりに実走したんですが、やっぱり外はいいですね。暑くもなく寒くもなく、快適に自...
日記

20210403 Criss Cross Sweet Spot Interval

どうも、アベケンです。 ActiveRecoveryを挟んだにも関わらず脚に疲労感を感じます(笑)歳をとって回復力が落ちてきてるなーというのを実感する今日この頃です。 今日は練習前に同居人の運動に付き合って7-8km程のウォー...
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