筋トレ

トレーニング

自転車乗りの腹圧を考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 ツールを走るような自転車のトッププロ選手を見ると、お腹周りがすごく膨らんでいる写真があったりします。 写真は競技動作中の一瞬を切り取ったものなので常に同じ状態かはわかりませんが...
トレーニング

自転車乗りがケツを鍛えるべき理由を考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 競技として自転車に乗っている方には筋トレ、特にケツにフォーカスをあてた筋トレを推奨しているのですが、「何故そんなにケツにフォーカスをあてて筋トレする必要があるのか?」の理由が自分の中...
トレーニング

骨密度からクロストレーニングを考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 サイクリングは素晴らしい有酸素運動であり、自転車は爽快感を感じつつ身体を動かすことのできる優秀な運動器具であるとも言えます。身体に対する負荷も低く、リハビリ等にも利用されます。生涯続...
筋トレ

自転車乗りの膝の痛みについて考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 気付けば前回の投稿から4か月も経ってるし、2021年ももうすぐ終わりそうだし光陰矢の如しとはよく言ったものです。時の流れる早さに合わせて自分も成長できればいいのですがそちらは牛歩の如...
筋トレ

自転車乗りの腰痛について考える

ロードバイクを含めたスポーツ自転車に乗った時に発生する腰痛の原因と対応方法を考察したページです。
筋トレ

S&Cコーチの指導で筋トレを1年続けた結果

S&Cコーチの元で筋トレに1年間取り組んだ結果をまとめてみました。筋トレを行ったことによって自転車のパフォーマンスにも変化があったのか?にも言及しています。
トレーニング

筋力を高める方法3つ(1つ)

ペダリングにおける筋力(トルク)の高め方を解説しています。
トレーニング

メニューに筋トレを加える際の2つの注意点

トレーニングに筋トレを導入する際の注意点に関してまとめました。筋トレは負荷の高い運動の為、導入する時は注意が必要です。
レビュー

【論文レビュー】高重量の筋力トレーニングをするとサイクリングエコノミーが改善する

論文レビューです。高強度の筋トレが持久系競技者にとって及ぼす影響に関する論文をレビューしました。
トレーニング

シーズン中も筋トレは継続すべき理由

経験則からシーズン中も筋トレを継続した方がいい理由を書いています。
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