日記 20210406 筋トレと練習
どうも、アベケンです。
今週から強化期の2週目に入りました。先週よりも強度をほんの少し高くして少しずつ身体を高強度に適応させていきます。
筋トレについて
OHSDRL 5kg * 8rep * 2set
Conse...
筋トレ
日記 日記 20210402 筋トレとActiveRecovery
どうも、アベケンです。
新年度に変わったけどあんまり代わり映えしない…そんな風に思っていた時期もありました。（いきなり手のひら返し）
というのも自分自身は異動等ないものの、周りがドカッと異動したようであれやこれやの問い合わせや...
筋トレ S&Cコーチの指導で筋トレを1年続けた結果
S&Cコーチの元で筋トレに1年間取り組んだ結果をまとめてみました。筋トレを行ったことによって自転車のパフォーマンスにも変化があったのか？にも言及しています。
トレーニング 筋力を高める方法３つ（１つ）
ペダリングにおける筋力（トルク）の高め方を解説しています。
トレーニング メニューに筋トレを加える際の２つの注意点
トレーニングに筋トレを導入する際の注意点に関してまとめました。筋トレは負荷の高い運動の為、導入する時は注意が必要です。
レビュー 【論文レビュー】高重量の筋力トレーニングをするとサイクリングエコノミーが改善する
論文レビューです。高強度の筋トレが持久系競技者にとって及ぼす影響に関する論文をレビューしました。
トレーニング シーズン中も筋トレは継続すべき理由
経験則からシーズン中も筋トレを継続した方がいい理由を書いています。