自転車 最適なクランクアームの長さを考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 このブログで取り上げるのはトレーニングの内容や筋トレといった内容が多く、あまり自転車の機材に関しては取り上げてきませんでした。 自転車は機材スポーツの側面もあるので、今回は（珍しく）パフォー...
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トレーニング SFR（低ケイデンストレーニング）を考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 自転車のパフォーマンス向上を目的として行うトレーニングのひとつに低ケイデンストレーニング（以下SFR）があります。 このSFRは昔から行われてきた伝統的なトレーニングであり、効果に関しても賛...
トレーニング 自転車乗りの筋トレについて考える（フリーウェイト vs マシンウェイト）
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 このサイト全体を通して「自転車乗りは筋トレしたほうが色々メリットあるよ！」ということを発信していますが、今回は「フリーウェイトで筋トレした方がいいの？マシンでもいいの？」という内容を考察して...
トレーニング Sweet Spot Trainingについて考える
※このブログはアフィリエイト広告を利用しています どうも、アベケン（@abekenblog）です。 自転車のトレーニング、特にパワーメーターを使ったトレーニングのことについて少し調べたり書籍を読んだりするとSweet Spot Traini...
トレーニング 最大酸素摂取量（VO2max）とは？
※このブログはアフィリエイト広告を利用しています どうも、アベケン（@abekenblog）です。 自転車のトレーニング関連を調べたり情報を得ようとインターネットや書籍等を見るとほぼ確実に目にするであろう「最大酸素摂取量（VO2max）」。...
コラム 膝の痛みを備忘録的にまとめてみる
どうも、アベケン(@abekenblog)です。 自転車に競技的に乗り始めて7年ほど経過していますが、自転車に乗った際に右膝が痛くなることが多く、長いこと慢性的に膝痛に悩まされておりました。特にここ1年ほどは日常生活においても違和感が出るよ...
コラム 自転車乗りの足つり（筋けいれん）について考える
どうも、アベケン(@abekenblog)です。 今回は自転車乗りに良くある足つり（筋けいれん）について考えてみたいと思います。 自転車に乗ってて、峠や坂を上っていて、トレーニング中に、 「あー、つりそう…つりそう…あっあっ、あああああぁぁ...
トレーニング 【論文レビュー】ショートインターバルとロングインターバルではどちらがパフォーマンス向上に効果的か
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 最近論文を色々読み込んで知見を深掘りしようとしていて、気になるトピックの論文があったのでレビューをしてみたいと思います。 少し前にSNS等で紹介されていた論文で気にはなっていたのですがなかな...
トレーニング 自転車乗りの腹圧を考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 ツールを走るような自転車のトッププロ選手を見ると、お腹周りがすごく膨らんでいる写真があったりします。 写真は競技動作中の一瞬を切り取ったものなので常に同じ状態かはわかりませんが、お腹周りが膨...
トレーニング 自転車乗りが筋トレやるメリット/デメリットを考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 先日Twitterでこんな内容をつぶやきました。 今回はこのつぶやきを少し深掘りして、ウェイトトレーニングを行うメリットとデメリット、逆にウェイトトレーニングをやらなかった場合のメリットとデ...