トレーニング 自転車乗りの腰痛について考える②（ヒルクライム編）
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 以前、自転車乗りの腰痛に関して記事を書きました。 今回はライド中でも特に腰痛になりやすい坂や峠、山を上っている最中のシチュエーションに特化して原因と対策を考察してみたいと思います。 時間がな...
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トレーニング 追い風と向かい風：ペダリングの違いを考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 自転車は外で走っていると風の影響を多く受ける乗り物です。ロードバイクに乗る人の多くが身体にフィットしたバタバタしない服を着用しているのも、風や空気の抵抗を最小限にするためです。 風も横風や追...
トレーニング LSD(Long Slow Distance)トレーニングについて考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 自転車のトレーニングについて調べていると良く目にするLSD（Long Slow Distance）トレーニング。名前の通り「長時間・長距離をゆっくり走る」トレーニングですが、インターネット上...
トレーニング 心拍変動（HRV）でオーバートレーニングを防止できるか考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 機器の進化やネットワークの発達、半導体の性能向上や小型化によって身近になってきた物のひとつにウェアラブル端末があります。スマートウォッチとして腕時計のように手首に巻く形が主流で、身に着けるこ...
コラム 色んな自転車競技に必要な能力を考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 「自転車競技」と一言でいってもその内容は様々です。ロードバイクはもちろん、MTBやシクロクロス、ピストやBMXといった車種に加えて、ヒルクライムやクロスカントリー、ロードレースはたまたワンメ...
筋トレ 自転車乗りの膝の痛みについて考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 気付けば前回の投稿から4か月も経ってるし、2021年ももうすぐ終わりそうだし光陰矢の如しとはよく言ったものです。時の流れる早さに合わせて自分も成長できればいいのですがそちらは牛歩の如し…。い...
トレーニング Rattlesnakeやってみた感想と考察
TrainerRoadのメニューの1つであるRattleSnakeをZwiftのカスタムワークアウトに登録してやってみました。メニューの感想と考察を記事にしています。
睡眠 寝る子は育つ：良質な睡眠を取るために気を付けること
スポーツにおいて回復の要素は欠かせません。回復には睡眠が効果的ですが、質の高い睡眠を取るにはどうすればよいのかをまとめています。
コラム 2021年富士ヒルレポート
2021年富士ヒルに参加してきました。自己ベスト更新ができず、その反省と今後の取り組みについて書き出してみました。
栄養 ライド中の水分補給－スポーツドリンクは薄めて飲むかそのまま飲むか
運動中のスポーツドリンクは薄めて飲むかそのまま飲むか？運動中はスポーツドリンクが濃く感じる理由とどうやって飲めばいいかを考察してます。