自転車 最適なクランクアームの長さを考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 このブログで取り上げるのはトレーニングの内容や筋トレといった内容が多く、あまり自転車の機材に関しては取り上げてきませんでした。 自転車は機材スポーツの側面もあるので、今回は（珍しく）パフォー...
ロードバイク
自転車 
トレーニング SFR（低ケイデンストレーニング）を考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 自転車のパフォーマンス向上を目的として行うトレーニングのひとつに低ケイデンストレーニング（以下SFR）があります。 このSFRは昔から行われてきた伝統的なトレーニングであり、効果に関しても賛...
コラム 自転車乗りの足つり（筋けいれん）について考える
どうも、アベケン(@abekenblog)です。 今回は自転車乗りに良くある足つり（筋けいれん）について考えてみたいと思います。 自転車に乗ってて、峠や坂を上っていて、トレーニング中に、 「あー、つりそう…つりそう…あっあっ、あああああぁぁ...
トレーニング 【論文レビュー】ショートインターバルとロングインターバルではどちらがパフォーマンス向上に効果的か
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 最近論文を色々読み込んで知見を深掘りしようとしていて、気になるトピックの論文があったのでレビューをしてみたいと思います。 少し前にSNS等で紹介されていた論文で気にはなっていたのですがなかな...
トレーニング 自転車乗りの腹圧を考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 ツールを走るような自転車のトッププロ選手を見ると、お腹周りがすごく膨らんでいる写真があったりします。 写真は競技動作中の一瞬を切り取ったものなので常に同じ状態かはわかりませんが、お腹周りが膨...
トレーニング 自転車乗りが筋トレやるメリット/デメリットを考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 先日Twitterでこんな内容をつぶやきました。 今回はこのつぶやきを少し深掘りして、ウェイトトレーニングを行うメリットとデメリット、逆にウェイトトレーニングをやらなかった場合のメリットとデ...
トレーニング 自転車乗りがケツを鍛えるべき理由を考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 競技として自転車に乗っている方には筋トレ、特にケツにフォーカスをあてた筋トレを推奨しているのですが、「何故そんなにケツにフォーカスをあてて筋トレする必要があるのか？」の理由が自分の中でイマイ...
トレーニング 自転車乗りの腰痛について考える②（ヒルクライム編）
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 以前、自転車乗りの腰痛に関して記事を書きました。 今回はライド中でも特に腰痛になりやすい坂や峠、山を上っている最中のシチュエーションに特化して原因と対策を考察してみたいと思います。 時間がな...
トレーニング 追い風と向かい風：ペダリングの違いを考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 自転車は外で走っていると風の影響を多く受ける乗り物です。ロードバイクに乗る人の多くが身体にフィットしたバタバタしない服を着用しているのも、風や空気の抵抗を最小限にするためです。 風も横風や追...
トレーニング LSD(Long Slow Distance)トレーニングについて考える
どうも、アベケン（@abekenblog）です。 自転車のトレーニングについて調べていると良く目にするLSD（Long Slow Distance）トレーニング。名前の通り「長時間・長距離をゆっくり走る」トレーニングですが、インターネット上...