自転車

トレーニング

ウォーミングアップについての考察

どうも、アベケンです。 練習前や試合前はもちろん、どんな運動であるにも関わらず身体を動かす前にはウォーミングアップを行うのはいまや常識となりつつあります。 ウォーミングアップは身体を温めて怪我を予防する以外にも、精神的な準備としても重要な意...
トレーニング

自転車乗りが腸腰筋を鍛えるべき理由の考察

腸腰筋を鍛えるとどうなるの?ペダリングにどう関係するの?といった疑問を考察してみました。
トレーニング

思った通りにトレーニングできない時の対処法

諸事情によりトレーニング計画が上手くいかない…目標に対してトレーニングが積めていない…そんな時の考え方についてまとめています。
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トレーニング

質の良いトレーニングと、減量を両立する方法

トレーニングの質を保ちつつ、減量する方法を考察しています。減量はエネルギー源がマイナスの状態のため、トレーニングの質が落ちがちです。
トレーニング

トレーニング計画を立てる時に参考となる本1選

トレーニング計画を立てる上で参考にした本について書いています。正直この本がなければ目標達成は無理でした。
トレーニング

ペダリング効率改善に役立つ!練習方法2選

ペダリング効率を上げる練習メニューを紹介しています。筆者も絶賛取り組み中です。
トレーニング

トレーニングの管理にCTLを使うのをやめた理由

自転車のトレーニングを行う上で、パワートレーニングの指標である「CTL」を使ったトレーニング管理を止めた理由を説明しています。
トレーニング

筋力を高める方法3つ(1つ)

ペダリングにおける筋力(トルク)の高め方を解説しています。
トレーニング

メニューに筋トレを加える際の2つの注意点

トレーニングに筋トレを導入する際の注意点に関してまとめました。筋トレは負荷の高い運動の為、導入する時は注意が必要です。
フィロソフィー

Train to train(トレーニングのためのトレーニング)

トレーニングに関する考え方のひとつ、「Train to train(トレーニングのためのトレーニング)」に関してまとめています。
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