自転車

トレーニング

Rattlesnakeやってみた感想と考察

TrainerRoadのメニューの1つであるRattleSnakeをZwiftのカスタムワークアウトに登録してやってみました。メニューの感想と考察を記事にしています。
コラム

2021年富士ヒルレポート

2021年富士ヒルに参加してきました。自己ベスト更新ができず、その反省と今後の取り組みについて書き出してみました。
栄養

ライド中の水分補給-スポーツドリンクは薄めて飲むかそのまま飲むか

運動中のスポーツドリンクは薄めて飲むかそのまま飲むか?運動中はスポーツドリンクが濃く感じる理由とどうやって飲めばいいかを考察してます。
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筋トレ

自転車乗りの腰痛について考える

ロードバイクを含めたスポーツ自転車に乗った時に発生する腰痛の原因と対応方法を考察したページです。
トレーニング

ウォーミングアップについての考察

どうも、アベケンです。 練習前や試合前はもちろん、どんな運動であるにも関わらず身体を動かす前にはウォーミングアップを行うのはいまや常識となりつつあります。 ウォーミングアップは身体を温めて怪我を予防する以外にも、精神的な準備と...
トレーニング

自転車乗りが腸腰筋を鍛えるべき理由の考察

腸腰筋を鍛えるとどうなるの?ペダリングにどう関係するの?といった疑問を考察してみました。
2021.01.28
トレーニング

質の良いトレーニングと、減量を両立する方法

トレーニングの質を保ちつつ、減量する方法を考察しています。減量はエネルギー源がマイナスの状態のため、トレーニングの質が落ちがちです。
トレーニング

トレーニング計画を立てる時に参考となる本1選

トレーニング計画を立てる上で参考にした本について書いています。正直この本がなければ目標達成は無理でした。
2021.04.03
トレーニング

ペダリング効率改善に役立つ!練習方法2選

ペダリング効率を上げる練習メニューを紹介しています。筆者も絶賛取り組み中です。
2020.01.29
トレーニング

トレーニングの管理にCTLを使うのをやめた理由

自転車のトレーニングを行う上で、パワートレーニングの指標である「CTL」を使ったトレーニング管理を止めた理由を説明しています。
2021.05.28
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