自転車

筋トレ

自転車乗りの腰痛について考える

ロードバイクを含めたスポーツ自転車に乗った時に発生する腰痛の原因と対応方法を考察したページです。
トレーニング

ウォーミングアップについての考察

どうも、アベケンです。 練習前や試合前はもちろん、どんな運動であるにも関わらず身体を動かす前にはウォーミングアップを行うのはいまや常識となりつつあります。 ウォーミングアップは身体を温めて怪我を予防する以外にも、精神的な準備と...
トレーニング

自転車乗りが腸腰筋を鍛えるべき理由の考察

腸腰筋を鍛えるとどうなるの?ペダリングにどう関係するの?といった疑問を考察してみました。
2021.01.28
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トレーニング

質の良いトレーニングと、減量を両立する方法

トレーニングの質を保ちつつ、減量する方法を考察しています。減量はエネルギー源がマイナスの状態のため、トレーニングの質が落ちがちです。
トレーニング

トレーニング計画を立てる時に参考となる本1選

トレーニング計画を立てる上で参考にした本について書いています。正直この本がなければ目標達成は無理でした。
2021.04.03
トレーニング

ペダリング効率改善に役立つ!練習方法2選

ペダリング効率を上げる練習メニューを紹介しています。筆者も絶賛取り組み中です。
2020.01.29
トレーニング

トレーニングの管理にCTLを使うのをやめた理由

自転車のトレーニングを行う上で、パワートレーニングの指標である「CTL」を使ったトレーニング管理を止めた理由を説明しています。
2020.01.29
トレーニング

筋力を高める方法3つ(1つ)

ペダリングにおける筋力(トルク)の高め方を解説しています。
2020.02.10
トレーニング

メニューに筋トレを加える際の2つの注意点

トレーニングに筋トレを導入する際の注意点に関してまとめました。筋トレは負荷の高い運動の為、導入する時は注意が必要です。
2020.02.10
フィロソフィー

Train to train(トレーニングのためのトレーニング)

トレーニングに関する考え方のひとつ、「Train to train(トレーニングのためのトレーニング)」に関してまとめています。
2021.04.02
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