トレーニング ウォーミングアップについての考察
どうも、アベケンです。 練習前や試合前はもちろん、どんな運動であるにも関わらず身体を動かす前にはウォーミングアップを行うのはいまや常識となりつつあります。 ウォーミングアップは身体を温めて怪我を予防する以外にも、精神的な準備としても重要な意...
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トレーニング 自転車乗りが腸腰筋を鍛えるべき理由の考察
腸腰筋を鍛えるとどうなるの？ペダリングにどう関係するの？といった疑問を考察してみました。
トレーニング 思った通りにトレーニングできない時の対処法
諸事情によりトレーニング計画が上手くいかない…目標に対してトレーニングが積めていない…そんな時の考え方についてまとめています。
トレーニング 質の良いトレーニングと、減量を両立する方法
トレーニングの質を保ちつつ、減量する方法を考察しています。減量はエネルギー源がマイナスの状態のため、トレーニングの質が落ちがちです。
トレーニング トレーニング計画を立てる時に参考となる本１選
トレーニング計画を立てる上で参考にした本について書いています。正直この本がなければ目標達成は無理でした。
トレーニング ペダリング効率改善に役立つ！練習方法２選
ペダリング効率を上げる練習メニューを紹介しています。筆者も絶賛取り組み中です。
トレーニング トレーニングの管理にCTLを使うのをやめた理由
自転車のトレーニングを行う上で、パワートレーニングの指標である「CTL」を使ったトレーニング管理を止めた理由を説明しています。
トレーニング 筋力を高める方法３つ（１つ）
ペダリングにおける筋力（トルク）の高め方を解説しています。
トレーニング メニューに筋トレを加える際の２つの注意点
トレーニングに筋トレを導入する際の注意点に関してまとめました。筋トレは負荷の高い運動の為、導入する時は注意が必要です。
フィロソフィー Train to train（トレーニングのためのトレーニング）
トレーニングに関する考え方のひとつ、「Train to train（トレーニングのためのトレーニング）」に関してまとめています。