自転車

トレーニング

自転車乗りの腹圧を考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 ツールを走るような自転車のトッププロ選手を見ると、お腹周りがすごく膨らんでいる写真があったりします。 写真は競技動作中の一瞬を切り取ったものなので常に同じ状態かはわかりませんが...
トレーニング

自転車乗りがケツを鍛えるべき理由を考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 競技として自転車に乗っている方には筋トレ、特にケツにフォーカスをあてた筋トレを推奨しているのですが、「何故そんなにケツにフォーカスをあてて筋トレする必要があるのか?」の理由が自分の中...
サプリ

自転車乗りのクレアチン摂取について考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 研究において効果が実証されているサプリメントのひとつにクレアチンがあります。 クレアチンを摂取することで短時間高強度のパフォーマンスが上がったり、最大筋力の向上といったポジティ...
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コラム

色んな自転車競技に必要な能力を考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 「自転車競技」と一言でいってもその内容は様々です。ロードバイクはもちろん、MTBやシクロクロス、ピストやBMXといった車種に加えて、ヒルクライムやクロスカントリー、ロードレースはたま...
筋トレ

自転車乗りの膝の痛みについて考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 気付けば前回の投稿から4か月も経ってるし、2021年ももうすぐ終わりそうだし光陰矢の如しとはよく言ったものです。時の流れる早さに合わせて自分も成長できればいいのですがそちらは牛歩の如...
栄養

ライド中の水分補給-スポーツドリンクは薄めて飲むかそのまま飲むか

運動中のスポーツドリンクは薄めて飲むかそのまま飲むか?運動中はスポーツドリンクが濃く感じる理由とどうやって飲めばいいかを考察してます。
トレーニング

自転車乗りが腸腰筋を鍛えるべき理由の考察

腸腰筋を鍛えるとどうなるの?ペダリングにどう関係するの?といった疑問を考察してみました。
トレーニング

ペダリング効率改善に役立つ!練習方法2選

ペダリング効率を上げる練習メニューを紹介しています。筆者も絶賛取り組み中です。
トレーニング

トレーニングの管理にCTLを使うのをやめた理由

自転車のトレーニングを行う上で、パワートレーニングの指標である「CTL」を使ったトレーニング管理を止めた理由を説明しています。
トレーニング

筋力を高める方法3つ(1つ)

ペダリングにおける筋力(トルク)の高め方を解説しています。
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