食事

サプリ

自転車乗りのクレアチン摂取について考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 研究において効果が実証されているサプリメントのひとつにクレアチンがあります。 クレアチンを摂取することで短時間高強度のパフォーマンスが上がったり、最大筋力の向上といったポジティ...
トレーニング

質の良いトレーニングと、減量を両立する方法

トレーニングの質を保ちつつ、減量する方法を考察しています。減量はエネルギー源がマイナスの状態のため、トレーニングの質が落ちがちです。
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