食事

コラム

自転車乗りの足つり(筋けいれん)について考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 今回は自転車乗りに良くある足つり(筋けいれん)について考えてみたいと思います。 自転車に乗ってて、峠や坂を上っていて、トレーニング中に、 「あー、つりそう…つりそう…あっあっ、あああああぁぁ...
サプリ

自転車乗りのクレアチン摂取について考える

どうも、アベケン(@abekenblog)です。 研究において効果が実証されているサプリメントのひとつにクレアチンがあります。 クレアチンを摂取することで短時間高強度のパフォーマンスが上がったり、最大筋力の向上といったポジティブな効果が多数...
トレーニング

質の良いトレーニングと、減量を両立する方法

トレーニングの質を保ちつつ、減量する方法を考察しています。減量はエネルギー源がマイナスの状態のため、トレーニングの質が落ちがちです。
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